6 zelfzorgtips voor HSP in drukke periodes
Je hebt als hoogsensitieve persoon (HSP) misschien een veeleisende periode gehad, waarbij je veel projecten moest afronden. Na deze drukke periode vol verplichtingen, voel je je helemaal uitgeput. In plaats van tijd te nemen voor jezelf in het weekend, blijf je doorgaan met huishoudelijke taken, sociale verplichtingen en andere verantwoordelijkheden. Je negeert de behoefte aan rust en herstel die je zo dringend nodig hebt. Herkenbaar? Misschien wel, want dit is een situatie waarin veel hoogsensitieve personen zich vaak bevinden.
Overbelasting tijdens drukke periodes kan zich manifesteren in verschillende symptomen die belangrijk zijn om te herkennen. Fysiek kunnen deze symptomen onder andere bestaan uit aanhoudende vermoeidheid, hoofdpijn, spierspanning, een gejaagd gevoel ervaren of slaapproblemen. Emotioneel kan jij je overweldigd voelen, prikkelbaarheid ervaren, angsten ontwikkelen of veel piekeren. Mentale symptomen omvatten een verminderd vermogen om je te concentreren, gemakkelijk huilen of een gevoel van hopeloosheid ervaren. Als je deze symptomen bij jezelf opmerkt, is het cruciaal om te erkennen dat je mogelijk overbelast bent en dat extra zelfzorg of ondersteuning nodig is.
Juist wanneer het leven druk en veeleisend is, is het essentieel om jezelf regelmatig op de eerste plaats te zetten. In dit blogbericht zal ik het belang van zelfzorg in drukke periodes bespreken en enkele praktische tips delen om goed voor jezelf te zorgen, ongeacht hoe druk je planning is.
Het kan verleidelijk zijn om zelfzorg als een luxe te beschouwen, iets dat we kunnen doen als we wat vrije tijd over hebben. Maar niets is minder waar. Zelfzorg is geen bijzaak, maar een basisbehoefte. Hier is waarom:
6 praktische zelfzorgtips voor HSP in drukke periodes
Zelfzorg hoeft geen uren in beslag te nemen. Zelfs in de drukste periodes van je leven zijn er kleine stappen die je kunt nemen om voor jezelf te zorgen:
1. Plan “me-time” in je agenda
Net zoals je vergaderingen plant, plan je bewust tijd voor jezelf. Dit kan een paar minuten meditatie, een wandeling in de natuur of gewoon een rustige kop thee zijn. Leg de lat voor jezelf wat lager en schrap geen tijd voor jezelf. Terwijl jij dat halfuurtje voor jezelf neemt, blijft de wereld gewoon draaien.
2. Zeg “nee” tegen het zoveelste feestje
Leer nee te zeggen tegen extra verplichtingen die je al te veel belasten. Het is oké om je grenzen te stellen. Als je er geen zin in hebt, dan ga je gewoon niet. Laat je vooral geen schuldgevoel aanpraten en durf te kiezen voor wat jou energie geeft.
3. Laat even alles voor wat het is
Zeker wanneer je moe bent en alles tegen lijkt te zitten, kan het helpen om te leren om alles even los te laten. Laat die berg strijk even voor wat het is en neem tijd om tot rust te komen. Niet gemakkelijk, maar wel heel nodig. Morgen is er een nieuwe dag.
4. Check-in bij jezelf
Voor je ’s ochtends naar je smartphone grijpt, sluit even je ogen en stel jezelf de vraag: Hoe voel ik mij op dit moment? Wat heb ik vandaag nodig? Geef een eerlijk antwoord en hou er rekening mee. Het zal een grote impact hebben op de rest van je dag.
5. Praat met de juiste personen
Deel je gevoelens en gedachten met een vriend, familielid of therapeut. Het delen van je zorgen kan enorm opluchten. Soms is het bespreekbaar maken belangrijker dan het zoeken naar oplossingen. Vraag hulp als het nodig is.
6. Doe dingen waar je van houdt
Wat geeft jou écht energie? Maak bewust tijd voor hobby’s en activiteiten die je gelukkig maken, zelfs als het maar voor korte momenten is.
Heb jij geen idee wat je kan doen om in je planning en dagelijks leven meer rust in te bouwen? Weet je niet wat je energie geeft of wat de dingen zijn waar je meer aandacht aan wilt besteden? Wil je hulp bij het meer prioriteit maken van zelfzorg in je leven?
Dan is mijn Zelfliefde Versterkt traject zeker iets voor jou. Ontdek het hier.
Ik stelde aan verschillende mensen de vraag wat voor hen dé ultieme zelfzorg tip is tijdens drukke periodes. Volg mij op Instagram om hun antwoorden te ontdekken.
Veel liefs,
Volg je mij al op Instagram? Ik deel hier wekelijks interessante zelfzorg en zelfliefde tips. Zeker de moeite om te volgen!
Bewaar voor later op Pinterest:
