7 kenmerken van hoogsensitiviteit

Online kan je ondertussen al veel informatie vinden over hoogsensitiviteit. De laatste jaren krijgt het persoonlijkheidskenmerk steeds meer aandacht. Er zijn al veel boeken over geschreven en uit de laatste onderzoeken komen vaker nieuwe inzichten. Wist je dat 15 tot 20% van de mensen en dieren hoogsensitief is? En toch is onze wereld vooral ingericht op de overige 80 tot 85% mensen die deze eigenschap niet heeft. De meeste hoogsensitieve mensen ervaren de wereld anders en voelen zich hierdoor soms onbegrepen.

Hoogsensitiviteit is een neurologische eigenschap. Dit wilt zeggen dat het zenuwstelsel bepaalde prikkels en indrukken die binnenkomen via de zintuigen dieper zal verwerken: grondiger en nauwkeuriger. Denk aan gevoeligheid voor indrukken als geluid, licht en smaak. Maar ook bijvoorbeeld schoonheid van kunst of muziek, of negatieve berichten in het nieuws. Hoogsensitieve mensen zullen sterker reageren op deze prikkels.

Naast de intensieve verwerking van indrukken, nemen hoogsensitieve mensen ook méér indrukken op. Indrukken van buitenaf komen tegelijkertijd en ongefilterd binnen. Hierdoor kunnen ze sneller overprikkeld geraken. Ze nemen meer waar en staat dus vaker ‘op scherp’. Ook zullen ze veel details waarnemen die anderen misschien niet opmerken.

Enkele belangrijke kenmerken van hoogsensitiviteit op een rij

1. Diepgaande emoties en empathie

Een van de meest opvallende kenmerken van hoogsensitieve personen is hun diepgaande emotionele beleving. Ze voelen emoties intenser en zijn vaak zeer empathisch. Hoogsensitieve personen kunnen zich gemakkelijk inleven in de gevoelens van anderen en hebben een sterk verlangen om anderen te helpen en te begrijpen.

2. Overprikkeling en gevoeligheid voor prikkels

Hoogsensitieve personen zijn bijzonder gevoelig voor externe prikkels zoals fel licht, harde geluiden, sterke geuren en drukke omgevingen. Ze kunnen snel overweldigd raken door te veel informatie en hebben meer tijd nodig om te herstellen na intense ervaringen. Dit kan leiden tot overprikkeling en de behoefte aan rustige, prikkelarme omgevingen.

3. Diepgaande verwerking

Hoogsensitieve mensen hebben de neiging om informatie diepgaand te verwerken. Ze denken grondig na over beslissingen en situaties en hebben vaak een rijke innerlijke belevingswereld. Dit kan leiden tot creativiteit, inzicht en een dieper begrip van complexe vraagstukken.

4. Sterke intuïtie als HSP

Hoogsensitieve personen vertrouwen vaak sterk op hun intuïtie. Ze hebben een goed ontwikkeld gevoel voor subtiliteiten en kunnen vaak intuïtief aanvoelen wat er gaande is in een situatie. De sfeer in een groep voelen ze goed aan. Deze intuïtie kan hen helpen bij het nemen van beslissingen en het begrijpen van menselijke interacties. Verder hebben ze vaak ook een groot rechtvaardigheidsgevoel en komen ze op voor mensen en situaties die ze belangrijk vinden.

5. Behoefte aan alleen-tijd

Vanwege hun gevoeligheid voor prikkels en diepgaande verwerking hebben hoogsensitieve mensen regelmatig behoefte aan tijd alleen. Dit geeft hen de kans om te herstellen en hun gedachten en emoties te ordenen. Alleen-tijd wordt vaak gezien als een manier om weer in balans te komen. Meestal verkiezen hoogsensitieve mensen 1-1 contacten boven groepscontacten.

6. nood aan Structuur en voorspelbaarheid

Om overstimulatie te voorkomen, hebben hoogsensitieve mensen vaak behoefte aan een gestructureerde en voorspelbare omgeving. Ze kunnen hun dag plannen en routines ontwikkelen om hun stressniveau te beheersen en zich beter aan te passen aan de wereld om hen heen. Veranderingen zijn soms moeilijk, zeker als het plotselinge of onverwachte veranderingen zijn.

7. Diepe relaties en empathische communicatie

Hoogsensitieve personen hechten veel waarde aan diepe en betekenisvolle relaties. Ze hebben de neiging om empathisch en begripvol te communiceren en kunnen goed luisteren. Dit maakt hen vaak behulpzame en aangename vrienden, partners en collega’s.

Twijfel je of je hoogsensitief bent? Doe hier de HSP test.

Ben je op zoek naar extra begeleiding in het omgaan met je hoogsensitiviteit of je zelfliefde mindset?  

Neem gerust een kijkje in mijn aanbod of ontdek mijn werkboek ‘Zelfliefde Versterkt‘.

Veel liefs,

Volg je mij al op Instagram? Ik deel hier wekelijks interessante zelfzorg en zelfliefde tips. Zeker de moeite om te volgen!