Als hoogsensitieve persoon weet jij als geen ander hoe overweldigend het soms kan zijn om voortdurend blootgesteld te worden aan prikkels. In deze blog deel ik 30 praktische en effectieve tips tegen overprikkeling, die je kunnen helpen om je balans te herstellen en je energie te behouden. Neem de tijd om te experimenteren met wat voor jou werkt.
30 tips tegen overprikkeling
Neem een korte time-out om tot jezelf te komen.
Kom in beweging: ga even wandelen in de natuur of doe aan yoga.
Luister muziek: bv. rustige klassieke muziek kan je brein weer tot rust brengen.
Schrijf je zorgen van je af.
Doe een ademhalingsoefening: adem 4 tellen in, hou je adem 7 tellen vast, adem 8 tellen uit.
Neem een warme douche of bad en stel je voor dat alle stress via het putje weg spoelt.
Zet je met een goed boek op de bank of in de tuin.
Mediteer.
Knuffel je huisdier of geliefden.
Kijk naar je favoriete serie.
Zoek hulp/steun bij lotgenoten, praat erover met je omgeving of met de huisarts.
Zet de meldingen op je gsm of laptop uit.
Stop met multitasken en pak taak per taak op.
Bouw gedurende de dag herstelmomenten in: bv. staar even naar buiten, haal een kop thee en laat je gsm tijdens deze momenten aan de kant liggen.
Plan een digitale detox: bv. een uur voor het slapen geen gsm meer of ga enkele dagen offline.
Kies voor jezelf en wat voor jou goed voelt.
Ontvolg mensen die je onzeker maken op sociale media. Volg inspirerende en motiverende mensen.
Zorg dat je altijd oordopjes bij hebt zodat je minder last hebt van externe geluiden in de omgeving.
Ga even ontspannen/ademhalen op het toilet.
Doe een grondingsoefening: visualiseer dat er wortels uit je voeten komen en alle spanning in de grond gaat.
Doe een lekker geurende kaars branden of gebruik een etherische olie.
Vermijd films met lastige beelden of (negatieve) nieuwsberichten.
Zet een podcast op om je af te leiden.
Ga dansen op je favoriete muziek en schud je helemaal los, door je spieren te bewegen ontspan je.
Gebruik een verzwaringsdeken of warmtedeken.
Heb je zelf tips tegen overprikkeling? Deel je antwoord gerust in de reacties.
Ben je op zoek naar extra begeleiding bij je hoogsensitiviteit? Ik snap het. Nog niet zo lang geleden zat ik met dezelfde vragen en twijfels. Daarom ben ik gestart als coach. Ik heb zelf mogen ervaren wat de impact op je leven is als je jezelf graag ziet. Je staat er dus niet alleen voor.
Neem gerust een kijkje in mijn aanbod. Stuur zeker een berichtje als je een match voelt.
Veel liefs,
Volg je mij al op Instagram? Ik deel hier wekelijks interessante zelfzorg en zelfliefde tips. Zeker de moeite om te volgen!
Online kan je ondertussen al veel informatie vinden over hoogsensitiviteit. De laatste jaren krijgt het persoonlijkheidskenmerk steeds meer aandacht. Er…
Deze website gebruikt cookies. Sommige zijn noodzakelijk voor de werking van de website, andere kan je weigeren indien je dit wenst. Lees het cookiebeleid en privacybeleid voor meer informatie.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
