20 manieren om ruis uit je agenda te schrappen
Ruis uit je agenda schrappen? In deze blog laat ik je zien hoe je dat kunt doen.
Herken je dit? Je hebt een mooie planner of agenda, misschien zelfs een app of systeem dat beloofd orde in de chaos te brengen. En toch voelt het alsof je nooit alles gedaan krijgt. Aan het einde van de dag blijf je opgejaagd achter, met het gevoel dat je constant achter de feiten aanloopt. Hoe kan dat?
De reden is simpel: je focust op het managen van je tijd, maar niet op wat je tijd vergt. Je kunt je agenda nog zo strak indelen, maar als die gevuld is met ruis – randzaken, energieverslindende taken, of dingen die niets bijdragen aan wat je écht belangrijk vindt – dan blijf je in dezelfde vicieuze cirkel hangen.
Het is tijd voor een andere aanpak: ruis schrappen. Een bewuste keuze maken om tijd vrij te maken voor wat je energie geeft en écht belangrijk is. Dat begint met durven kijken naar wat je los mag laten. Want grip op je tijd begint met grip op je keuzes.

Wat is ruis?
Ruis zijn al die dingen in je leven die je tijd en energie opslurpen, maar die weinig tot niets bijdragen aan jouw geluk, rust of persoonlijke groei. Denk aan:
- Verplichtingen die je eigenlijk niet wilt aangaan: Dat gevoel van “ik moet het doen” als iemand je iets vraagt, terwijl je diep van binnen weet dat je eigenlijk een moment voor jezelf nodig hebt. Je zegt “ja”, maar je energie zakt meteen weg.
- Perfectie najagen in onbelangrijke taken: Bijvoorbeeld, het urenlang perfectioneren van een e-mail of het steeds opnieuw inrichten van je werkruimte terwijl dit weinig invloed heeft op je werkelijke doelen. Dit is een manier om jezelf af te leiden van de essentie.
- Oneindig scrollen op social media: Je begint met het checken van één bericht en voor je het weet ben je een half uur verder, zonder dat je er iets mee hebt bereikt. Je geest wordt ongemerkt gevuld met ruis.
- Mensen pleasen en altijd “ja” zeggen: Je doet het weer – je zegt “ja” tegen alles en iedereen, terwijl je eigenlijk voelt dat je “nee” had willen zeggen. Het lijkt alsof je geen ruimte hebt voor jezelf, omdat je altijd aan de verwachtingen van anderen probeert te voldoen.
Schrappen is belangrijker dan plannen
Je kunt de meest geavanceerde planners gebruiken of de meest efficiënte routines opzetten, maar als je agenda gevuld is met ruis, dan blijf je druk zonder voldoening. Schrappen is de sleutel.
Door ruis te schrappen:
- Maak je tijd vrij voor wat er écht toe doet.
- Ervaar je meer rust en helderheid in je hoofd.
- Kun je je energie richten op activiteiten die jou gelukkig maken.
Met andere woorden: je haalt de chaos uit je agenda door ruimte te maken voor wat belangrijk is. Maar hoe dan?
20 manieren om ruis te schrappen

Begin met een eerlijke blik op je agenda en to-do-lijst. Vraag je bij elke taak af: geeft dit me energie of kost het me alleen maar energie? Is het écht nodig of kan het ook anders? Durf prioriteiten te stellen en zet stappen om taken die niet bijdragen aan wat belangrijk voor je is, los te laten.
Om je op weg te helpen, heb ik een handige checklist voor je gemaakt met 20 manieren om ruis te schrappen. Deze lijst bevat tal van concrete voorbeelden van zaken die je leven onnodig belasten – van kleine dagelijkse gewoontes tot grotere patronen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- WhatsApp-groepen die je meer stress dan verbinding brengen.
- Te veel spullen in je huis.
- Een rommelige werkplek.
- De gewoonte om op alles ja te zeggen.
Download de lijst, loop er kritisch doorheen en ervaar hoe schrappen direct verlichting brengt.
Win tijd voor jezelf
Wil je samen werken aan meer rust, helderheid en tijd voor jezelf?
In mijn online training Win Tijd voor Jezelf help ik je om:
- Grenzen te stellen zonder schuldgevoel.
- Ongezond perfectionisme los te laten.
- De cirkel van people pleasen te doorbreken.
- Van faalangst naar zelfvertrouwen te transformeren.
- Op een zachte manier meer tijd voor jezelf vrij te maken.
Deze training geeft je niet alleen de tools om ruis te herkennen en te schrappen, maar ook praktische handvatten om blijvende verandering te creëren. Bovendien krijg je als bonus extra materiaal over het omgaan met faalangst – een veelvoorkomende valkuil bij perfectionisten.
Stop met achter de feiten aanhollen en start met ruimte maken voor wat er écht toe doet.
Veel liefs,

Volg je mij al op Instagram? Ik deel hier wekelijks interessante zelfzorg en zelfliefde tips voor hoogsensitieve personen. Zeker de moeite om te volgen!